«¿Estás listo para la vuelta al cole? Consulta a tu farmacéutico» es el lema de la nueva campaña del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Madrid (COFM) para este inicio del curso lectivo. Con esta iniciativa, las farmacias madrileñas quieren estar al lado de los padres y también de los más pequeños de la casa para hacer su vuelta al cole y a sus quehaceres diarios de la forma más saludable.
La campaña, a la que se dará visibilidad en las oficinas de farmacia de la región, incluye una serie de consejos de salud dando especial importancia a la alimentación como una de las claves para afrontar el día con fuerza. En este sentido, los farmacéuticos recuerdan que se deben realizar cinco comidas al día, incluir lácteos, cereales y fruta en el desayuno, tomar un tentempié ligero a media mañana y para merendar, así como adaptar el aporte energético al gasto calórico del niño o consumir frutas y verduras, además de realizar una ingesta adecuada de calcio.
Otra de las recomendaciones tiene que ver con la vigilancia del sueño. Es esencial para los menores dormir entre 9 y 11 horas al día, acostarse pronto fijando una hora para irse a dormir, hacer cenas ligeras y evitar tomar alimentos estimulantes antes de acostarse o limitar el uso de la tele, ordenador, tabletas o móviles si se quiere procurar un buen descanso.
La campaña también incide en la importancia de no sobrecargar la mochila escolar y adecuar su peso al tamaño del niño para evitar el dolor de espalda. A la hora de adquirir una mochila, debe procurarse que tenga dos cintas anchas y acolchadas para los hombros y la espalda. En ningún caso, puede superar un peso del 10 al 15 por ciento del peso del niño y hay que situar la carga en el centro de la espalda, a nivel de la cintura y pegada al cuerpo.
Conviene asimismo revisar regularmente el pelo para detectar y tratar lo antes posible los piojos, un problema recurrente para los niños y sus familias que se puede eliminar fácilmente aplicando pediculicida.
El vicepresidente tercero del COFM, Luis Panadero Carlavilla, considera que “los consejos de salud nunca están de más y el farmacéutico de oficina de farmacia es un profesional accesible y cercano para todos, que siempre está ahí para ayudar y para recordar una serie de pautas que permitirán a toda la familia, no solo a los niños, reanudar nuestras rutinas, clases y actividades extraescolares de la manera más saludable”.
